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早餐营养粥带您开启一天的美好时光

发布日期:2017-07-25

当我们清晨起来的时候,肚子经过一晚的消化已经饥肠辘辘了,但是因为我们刚睡醒,又没有食欲,不能吃油腻的饭菜,早餐是能量加油站,一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要早餐可以喝一些营养粥,在这里小编美厨给大家介绍一些肉粥:

排骨玉米粥


1.猪小排清洗干净焯水,锅里放焯过水的排骨和足够的清水,加2片生姜大火烧开,转中火炖一个小时,鲜玉米清洗干净

2.用刀把玉米粒切下来,加到排骨汤里,把洗过的大米也放进锅里,大火烧开转中火煮30分钟,至粥浓稠爽滑

3.煮好的粥加点香油、加少许盐香葱关火即可

肉丝菠菜粥


1.米在冷水中浸泡30分钟,将里脊肉和菠菜切好备用,肉用酱油、料酒等腌制片刻

2.米入锅加入足够的水喝鸡汤料,开大火等到沸腾,肉丝加入锅中慢火煮20分钟

3.出锅前撒入菠菜,菠菜变色后关火即可

皮蛋瘦肉粥


1.瘦肉洗干净,切成肉丝,放入盐、鸡精、料酒腌制,皮蛋剥皮,切成小丁

2.把肉丝用热水焯一下,直到变色

3.大米洗净,给水开始煮30分钟,粥粘稠后放入肉丝,加入盐、鸡精等,在煮几分钟关火

香菇鸡肉粥


1.香菇、鸡肉洗净切丁,杂蔬粒洗净备用

2.大米淘洗干净,浸泡30分钟,开始煮直到米粒开花

3.倒入香菇、鸡肉、姜丝,迅速搅散煮3分钟,加入盐、杂蔬粒关火

 海鲜粥


1.虾去须子,海米、鱿鱼用温水泡好,姜丝、葱、香菜切好备用

2.大米淘洗干净,浸泡30分钟,开始煮直到米粒开花

3.倒入虾、海米、鱿鱼。加入调料,关火淋入几滴香油即可

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