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几大补血养气的食物让您拥有好的气色

发布日期:2017-09-27

我们日常生活中经常出现贫血的情况,尤其是女人,最需要补气血,最好的方法是通过日常饮食,那我们需要吃什么食物呢?下面为你盘点几类食物,让你拥有好气色。

鳝鱼

鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。

红参

红参是人参的熟用品,有大补元气、复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。

乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。

樱桃

樱桃含有大量的铁质,具有生血的功效,还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养成分,非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。

桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。

香菇

香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

甘蔗

甘蔗含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,因而有了补血果之称。

龙眼

龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

黑枣

黑枣含有丰富的维生素C可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用

荠菜

荠菜可降低血压,助于肠胃消化,含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷和维生素B1.B2.C等,可增强免疫力也能补血。

红枣

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。

南瓜

南瓜补血之妙品,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,全都是补血的优良营养素。

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